Postpartumslipjes en sporten: hoe u veilig actief kunt blijven
In het bijzonder bieden wij postpartum slipje ideaal om te dragen na de bevalling, bijv zeer zware periodes. Ces wasbare periodieke beschermingen absorberen een intense en overvloedige stroom zonder te verzadigen, perfect voor het vasthouden van lochia.
Postpartum: babyblues, achtbaan van hormonen en ontmoeting met je baby
Le sport enfysieke activiteit zijn belangrijk, maar moeten worden hervat wanneer het lichaam van de moeder volledig is hersteld. DE postpartum (letterlijk na de bevalling) is een min of meer lange periode (enkele weken tot enkele maanden) die kan lijken op een tsunami van intense emoties en veranderingen!
Baby blues, fluctuerende hormonen,genezing langzaam en pijnlijk, het lichaam van de jonge moeder moet rust en geduld kennen na de geboorte van de baby. Ook de geest moet in goede conditie zijn. Hormoonvariaties kunnen het evenwicht zeer kwetsbaar maken.
Vertrouwen, geduld en respect voor je lichaam en geest zijn de sleutelwoorden. De terugkeer naar de sport zal te zijner tijd gebeuren, maar voorlopig moet je rusten en genieten van je baby.
Rehabilitatie van het perineum en de buikspieren
Voordat u verdergaat met a sport activiteit wat het ook is, een perineale revalidatie is essentieel. A abdominale revalidatie is ook heel interessant, deze sessies worden steeds vaker aangeboden en dat is uitstekend nieuws.
perineale revalidatie
Le bekkenbodem, deze reeks spieren in de onderbuik werkte hard tijdens de bevalling. We moeten zijn gezondheid herstellen en versterken, omdat hij nu erg kwetsbaar is.
Het perineum is een zeer belangrijke spier die de organen op hun plaats houdt. Bij de uitgang van de moederschapAls het perineum de tonus heeft verloren, kan de jonge moeder dit hebben urine lekkage Bijvoorbeeld. Perineale revalidatie kan ongeveer zes weken na de geboorte van de baby beginnen. Het is aan de verloskundige of gynaecoloog om sessies (tien of meer) voor te schrijven.
Tijdens deze sessies bewerkt de jonge moeder het perineum met behulp van verschillende contractieoefeningen.
Abdominale revalidatie
Naast de revalidatie van het perineum die door de verloskundige of de gynaecoloog kan worden gegeven, kan de jonge moeder ook haar rehabilitatie uitvoeren. buikbandspreken we dus van buikrevalidatie.
Naast het perineum werken we de spieren van de maag als geheel. Door dit gerichte kernwerk en diepe buikspieren uit te voeren, herwinnen we de algemene toon. Dit zijn sessies van hypopressieve buikrevalidatie.
Een veilige, begeleide terugkeer naar sport in je eigen tempo
Terugkeren naar sport? Ja, maar niet zomaar! Vroeger een geweldige atleet zwangerschap ? Concurrent in hart en nieren, kun je niet wachten om je sportlegging weer aan te trekken en de tijden te verbreken? Geduld ! Je lichaam droeg het leven. U bent bevallen via een keizersnede of een vaginale bevalling. In beide gevallen is de gebeurtenis uitputtend voor het lichaam en uw privacy. De spieren zijn gekneusd. Het bekken is verplaatst. Kortom, we moeten dit krijgerslichaam rust en troost bieden.
Het hele punt van fysieke activiteit na de bevalling
Sporten na de bevalling brengt veel voordelen met zich mee voor de jonge moeder:
- verlicht stress, slechte gedachten, negativiteit,
- betere slaap, vrediger, vrediger slaap,
- versterking en versteviging van de lichaamsspieren,
- een hernieuwd vertrouwen in jezelf en je lichaam.
Met sport vermijden we files en eentonigheid. Met sport genezen we sneller, komen we sneller in een betere conditie en is ons moreel hoog.
Een zachte bezigheid
Zodra de revalidatiesessies voor het perineum en de diepe buikspieren zijn afgerond en gevalideerd, kunt u na goedkeuring van uw arts weer gaan sporten.
Zachte fysieke activiteit stelt je in eerste instantie in staat om opnieuw verbinding te maken met je lichaam als geheel, om het terug te winnen. Maandenlang groeide er een baby in je. Je bent misschien aangekomen, je zwaartepunt is veranderd. Neem de tijd om het opnieuw te verkennen. Uw gekneusde lichaam is ook aan het genezen (episiotomie, litteken van een keizersnede), dus u moet er bijzonder voorzichtig en geduldig mee omgaan.
La marche (geen wandelen met hoogteverschil van enkele uren!), de zwemmen (als de genezing ok is), de postnatale yoga, zacht strekken, Pilates of zelfs fietsen zijn uitstekende herstelsporten. Je hebt keuze te over. Integendeel, vechtsporten, cardio, bodybuilding, tennis, kortom alle sporten die te intens en te gewelddadig zijn, moeten in eerste instantie worden vermeden.
De goedkeuring van zijn arts
Als de revalidatie van het perineum en de buikspieren 1 1/2 maand na de bevalling kan plaatsvinden, moet u minimaal 3 maanden wachten voordat u weer gaat sporten. Uiteraard zijn er geen medische contra-indicaties. U moet ook en vooral groen licht krijgen van uw arts. Omdat iedere vrouw, ieder geval uniek is, zal de specialist die u volgt daar het beste mee instemmen.
Geschikte postpartumlingerie
Om lochia, terugkeer van luiers, urineverlies en de eerste sportsessies te beheersen, hygiënische bescherming aangepast zijn essentieel.
Bij Louloucup bieden we verschillende modellen menstruatieslips en menstruatieslips aan die perfect zijn voor postpartum. In organisch katoen en comfortabel, goed gesneden en mooi, onze menstruatieslipje zeer zware menstruatie zijn echt heel praktisch voor jonge moeders die op zoek zijn naar betrouwbare oplossingen.
Voor een rustige en lekvrije terugkeer naar de sport, voor een sessie zonder stress of angst, trek zonder aarzelen een van onze Louloucup-slipjes aan. Van maat XS tot maat XXXXL (voor modellen uit het assortiment grote maat), zijn onze slipjes echte bondgenoten in het dagelijks leven!
Onze favoriet voor een rustige terugkeer naar de sport? Daar Liv naadloze menstruatieslipjes zeer overvloedige onzichtbare stroming, zwart, zacht. Ideaal voor het opvangen van lichte urinelekken.