Sport en regels: moeilijkheden, voordelen en voorkeursactiviteiten
Terug naar school komt eraan en daarmee ook de hervatting van sport ! Goed gemotiveerd door je momentum, het zou dwaas zijn om alles te stoppen of je training te pauzeren, simpelweg omdat je je Règles !
Wie is echter nooit vrijgesteld van gymlessen vanwege menstruatie ? Tegenwoordig is het niet meer hetzelfde. Je kiest ervoor om te sporten voor je plezier, en niet omdat het moet, zoals in je jonge jaren op de universiteit en de middelbare school. Sport moet vooral een moment van ontspanning zijn, geluk, een haakje in je dagelijkse leven. Ook als je ongesteld bent!
Het zou dwaas zijn om je squats/abs/glutes-sessie te missen vanwege je menstruatie! Dus welke sport heeft de voorkeur tijdens je menstruatie? Welke hygiënische bescherming adopteren?
Loulou bagatelliseert de relatie tussen sport en regels vandaag. Ook informeren wij u over de onbekende voordelen van een goed training en we sporen je ook aan tot de fysieke activiteiten die de voorkeur hebben. Tot slot, vergeet nooit: je moet naar je lichaam luisteren en je niet langer schuldig voelen als je er geen zin in hebt.
Sport & Regels, verre van vanzelfsprekend voor alle vrouwen
Als dit voor sommigen geen probleem zal zijn, is het voor anderen verre van vanzelfsprekend. Trek je sneakers en je legging aan menstruatie dag, is het voor sommigen van ons gewoon ondenkbaar.
Als we een opgeblazen gevoel hebben, als we het weten buikpijn, dat we moe zijn, moeilijk om de motivatie te vinden. Er is ook een angst om het reeds aanwezige kwaad te accentueren.
Gebrek aan energie, motivatie, goed humeur, kortom niets is erop gericht om uit je mat of je dumbbells te komen!
Toch is sporten tijdens je menstruatie best gaaf
Zodra de barrière van lekken tillen, sport kan je veel brengen tijdens deze paar dagen die pijnlijk kunnen zijn. Niet in orde: sereniteit, vreugde, toon, kalmte, verminderde pijn.
Kortom, met sporten voel je je beter. Je voelt je goed in je lichaam en je geest. Dit is het geval in normale tijden en het is des te meer het geval tijdens haar menstruatie. Na 30 minuten inspanning, de endorphines afgescheiden boost moreel en kalmeren de menstruatiepijn.
Sport zorgt voor een betere bloedcirculatie, een betere zuurstofvoorziening van spieren en organen. Het is ook een geweldige manier om waterretentie en een opgeblazen gevoel te voorkomen. Sport stelt je ook in staat om te decomprimeren, aan iets anders te denken, stoom af te blazen, spanning los te laten.
Welke sporten beoefen je tijdens je menstruatie?
Tijdens je menstruatie moet je luisteren naar je lichaam en ook naar zijn mogelijkheden. We bereiden ons niet voor op de volgende Olympische Spelen! We hebben het niet over statistieken of tijden. We zijn gewoon op zoek naar een geschikte activiteit.
actief wandelen
Je bent geen geweldige sporter? Waarom niet gewoon lopen? Neem een flesje water mee en ga wandelen. Levendig en langdurig wandelen maakt al je spieren wakker, verbetert je bloedcirculatie. Je bloeddruk en stress dalen. Waarom zoek je geen vrienden om samen te wandelen? U kunt gemakkelijk chatten en de tijd niet zien verstrijken! In de stad of op het platteland, het is echt een laagdrempelige, ideale en complete bezigheid.
Zwemmen
En waarom niet een beetje spetteren? Dankzij onze menstruatie badmode of onze Loulou menstruatiecups, kunt u probleemloos de vademlijnen verzekeren. De zwemmen verlicht de rug maar masseert ook de zere buik. Een geweldig gevoel van welzijn en goede vermoeidheid bij het verlaten van het zwembad, gegarandeerd!
yoga
Yoga is de ster van de activiteiten die je tijdens je menstruatie kunt doen. Maar pas op, yoga is niet voor iedereen. Mensen met beperkte mobiliteit zullen moeite hebben om vloeiend te volgen en de houdingen vast te houden. Dit leidt dan tot meer frustratie dan ontspanning! Als je toch aan de slag wilt, aarzel dan niet om een cursus voor beginners te kiezen, en vooral een zachte yoga en aanvankelijk niet dynamisch.
Fitness
En waarom niet een sessie van fitness zonder cardio of springen? Je mobiliseert je spieren en werkt aan je toon. Geef tijdens je menstruatie misschien de voorkeur aan een focussessie op het bovenlichaam, waarbij de nadruk ligt op de armen, schouders en borstspieren. Omhulsel is ook een uitstekende oefening om je hele lichaam te werken zonder schokken. Bij fitness is een veelvoud aan oefeningen mogelijk en aan te passen aan uw conditie en uw mogelijkheden.
De juiste uitrusting is essentieel!
Het beoefenen van uw favoriete sport mag niet worden vertraagd omdat u ongesteld bent. Bang voor lekkages of vlekken? Met de Loulou periode slipje, niets om je zorgen over te maken!
Weet je wat zware menstruatie en je wilt aan een fitnesssessie beginnen waarvan alleen jij het geheim hebt? Je kunt een combineren kop à une menstruatie slipje, als je bang bent om jezelf te bevlekken. Dit is altijd een mogelijke oplossing om een uitstekende bescherming te garanderen.
Heb je een lichte of gemiddelde cyclus, dan is ons menstruatieslipje meer dan voldoende om al het bloed uit je menstruatie op te nemen, ook bij grote inspanning en veel bewegingen.
Onze favoriet voor de sport?
zeker de Emily model. Deze naadloos menstruatieslipje voor medium flow is onzichtbaar onder je sportlegging. U bent dus beschermd zonder smaakfout! Het superabsorberende maar discrete slipje blijft onzichtbaar, zelfs onder de meest nauwsluitende kleding.
Tot slot, sporten tijdens je menstruatie is geenszins een verplichting!
Bij Loulou zetten we ons in om u te begeleiden en u te helpen uw leven beter te leven menstruatiecyclus en jouw menstruatie. We zullen je nooit vertellen wat je moet doen. Je hebt het volste recht om in je bed te blijven of een serie met chocolade te kijken op je bank.
Menstrueren kan heel eenvoudig of heel ingewikkeld zijn. Van de ene cyclus naar de andere, het kan dag en nacht zijn, van de ene vrouw naar de andere, een heel andere situatie. Het beste is om naar jezelf te luisteren en echt te doen wat je wilt en wat je denkt dat goed is voor jou en je lichaam. Als je vandaag geen zin hebt, is dat oké! Misschien ben je de volgende cyclus beter in vorm en gemotiveerder om aan de slag te gaan! :)