De geweldige gids voor de menstruatiecyclus zonder taboes

Wanneer zal je volgende vallen Règles ? Is het normaal om een ​​beetje te hebben? vertragen of juist om je menstruatie eerder dan verwacht te zien aankomen? Hoe bereken je je menstruatiecyclus? Hoe lang duurt een menstruatiecyclus gemiddeld ? Moeten we een menstruatiekalender bijhouden? Wanneer is de beste tijd om zwanger worden ? Wat is ovulatie? Wat is de luteale fase ? Regelmatige cyclus of onregelmatige cyclus, wanneer moet u zich zorgen maken? Wat is de Premenstrueel syndroom ? Wat zijn de hormonen wie spelen een beslissende rol in uw cyclus? Zoveel gestelde vragen vragen om een ​​volledige en duidelijke handleiding! Omdat elke vrouw anders is, is elke menstruatiecyclus anders en per correlatie is elke menstruatie anders.
Louloucup biedt u de mogelijkheid om al uw vragen taboe en zo eenvoudig mogelijk te beantwoorden! Want ja, het vrouwelijk lichaam maakt elke maand een complex proces door dat geregeerd wordt door hormonen: de menstruatiecyclus!

Hoe werkt een menstruatiecyclus?

De menstruatiecyclus is een uitgekiend proces dat plaatsvindt in de vrouwelijk lichaam. Het begint bij de puberteit, wanneer de adolescent haar eerste menstruatie heeft en dus vruchtbaar is. Deze hormonaal fenomeen et cyclisch eindigt bij de menopauze wanneer de vrouw stopt met menstrueren. De menstruatiecyclus is bepalend voor de voortplanting. Het stelt het lichaam van de vrouw in staat zich voor te bereiden op mogelijke bevruchting. Meedogenloos bereidt hij de baarmoeder keer op keer voor op de ontvangst van een sperma. Als de eicel niet wordt bevrucht (anticonceptie of afwezigheid van geslachtsgemeenschap), wordt de eicel vernietigd en begint een nieuwe cyclus opnieuw.

Laten we teruggaan naar de basis: 

Een menstruatiecyclus duurt gemiddeld 28 dagen. Dit is een hoog gemiddelde, aangezien in werkelijkheid maar heel weinig vrouwen elke maand zulke nauwkeurige regels hebben! We hebben het eerder over een niche tussen 21- en 45-dagen voor menstruatiecycli. 

Deze cyclus van gemiddeld 28 dagen is opgedeeld in drie fasen: de folliculaire fase (van dag 1 tot dag 14) inclusief bloeding (periode of menstruatie) + 7 tot 8 dagen wanneer het endometrium zich voorbereidt op mogelijke bevruchting, ovulatoire fase (rond dag 14) is het sleutelmoment in de cyclus waarop de vrouw de meeste kans heeft om zwanger te worden, en tot slot de luteale fase (van dag 15 tot dag 28) die zich uitstrekt van de eisprong tot de dag voor de volgende menstruatie. Deze laatste fase is vaak gekoppeld aan het premenstrueel syndroom


Kleine herinnering: de eerste dag van de cyclus komt overeen met de eerste dag van de menstruatie en daarom blijkt de laatste dag de dag voor de volgende menstruatie te zijn! Jij volgt ?

Bloeden duurt gemiddeld 2 tot 5 dagen, zelfs 7 dagen.

Laten we teruggaan naar de basis:

Welke hormonen beïnvloeden de menstruatiecyclus?

De menstruatie wordt met name gereguleerd door: hormonen aanwezig in de hersenen. Zij zijn degenen die de verschillende berichten verzenden die de bloeden menstruatie symptomenmaar ook premenstruele symptomen

Voordat we verder gaan, een kleine woordenlijst:

De ovariële follikels zijn soorten "zakjes" die tijdens de menstruatie in de eierstok verschijnen dankzij FSH. Elke follikel bevat een eicel of eicel. Slechts één ovariële follikel rijpt. Deze gekozen functionaris, genaamd de Graafse follikel laat dan het ei los. Dit is de tijd van de eisprong in de menstruatiecyclus. Zoals je zult hebben begrepen, zijn de follikels essentieel in het voortplantingsproces.

Het gele lichaam is het resultaat van het barsten van de rijpe follikel om het ei vrij te geven op het moment van de eisprong. Zelfs als het leeg is, speelt het nog steeds een belangrijke rol. Het scheidt essentieel progesteron af, zowel voor de implantatie van de eicel in de baarmoederholte als er bevruchting is, als voor het op gang brengen van de volgende menstruatie als er geen bevruchting heeft plaatsgevonden.

FSH en LH

Tijdens de menstruatie wordt een klier, dehypofyse, gelegen in de schedel, ter hoogte van dehypothalamus creëer het FSH, het follikelstimulerend hormoon. Zoals de naam al doet vermoeden, is FSH follikelstimulerend hormoon. De missie van de FSH bij elke cyclus is om de follikels in de eierstok. Elke follikel bevat een ei. Eén follikel zal dominant worden en slechts één eicel zal rijpen. De andere gecreëerde follikels verdwijnen.

luteïniserend hormoon of LH wordt ook geproduceerd door de hersenen. Zijn rol is om het ei los te laten.

Oestrogeen en progesteron

de oestrogeen en progesteron zijn vrouwelijke geslachtshormonen. Terwijl oestrogeen wordt aangemaakt door follikels in de eierstokken wordt progesteron aangemaakt door de geel lichaam. Het corpus luteum is wat overblijft van de follikel na de eisprong. Waar dienen deze hormonen voor tijdens de menstruatiecyclus? Deze twee hormonen werken in op het endometrium, de binnenwand van de baarmoeder of de baarmoederwand om de bevruchte eicel te ontvangen.

De 3 fasen van de menstruatiecyclus

De folliculaire fase (dag 1 tot 14)

De folliculaire fase kan worden onderverdeeld in twee momenten van de cyclus. De tijd van menstruatie, een periode van tussen de 2 en 5 dagen (altijd gemiddeld) van bloedverlies. Daarna volgt een periode van enkele dagen (9 tot 12 dagen, afhankelijk van de duur van de menstruatie) waarin de baarmoederholte dikker wordt en zich voorbereidt op mogelijke bevruchting. Terwijl FSH de follikels in de eierstok wakker maakt, bereidt oestrogeen de baarmoeder voor.


Focus op haar menstruatie

Le Menstruatie geeft de intensiteit van de regels weer. Onthoud dat elke vrouw anders is, dus elke menstruatie is anders. Kleur, duur, intensiteit, textuur, pijn, etc. 

Als we het hebben over een "normale" menstruatie, hebben we het vooral over de menstruatie die we hebben als onze menstruatiecyclus eenmaal is vastgesteld en stabiel is. 

Om een ​​idee te geven, zijn menstruatie vertegenwoordigt gemiddeld 2 tot 5 eetlepels bloed, of tussen 30 en 70 ml bloed per cyclus.  

We spreken daarom over het algemeen van:


  • Lichtstroom: 30 ml/cyclus

  • Medium stroom: 30 tot 50 ml/cyclus

  • Overvloedige stroom: 50 tot 70 ml/cyclus

  • Zeer overvloedige stroom, zelfs hemorragisch: meer dan 70 ml

gids7

Dit zijn de maatstaven die we gebruiken om de perfecte snit en compositie te bepalen voor haar menstruatie slipje.  

Het is volkomen normaal om het gevoel te hebben meer bloed te verliezen. Het is om deze reden dat het gebruik van de menstruatiecup is een perfect hulpmiddel om de menstruatiecyclus te bepalen en de hoeveelheid bloed te realiseren die tijdens een cyclus verloren gaat. 

Het is vaak overvloediger de eerste twee dagen van de menstruatie, met zeer rood bloed. Geleidelijk verandert de kleur van het bloed om plaats te maken voor meer roze, bruin of zelfs zwart bloed, omdat het bloeden lichter is. 

Op dezelfde manier kan de menstruatie vloeiender zijn, met stolsels of meer stroperig, afhankelijk van de vrouw, maar ook afhankelijk van het moment van haar cyclus. 

???? Deze veranderingen zijn volkomen normaal, omdat veel elementen de menstruatie kunnen verstoren. :

- Leeftijd,

- Anticonceptie,

- De stress,

- Sommige medicijnen...

anticonceptiva hormonen zullen de neiging hebben om de intensiteit van de menstruatie te verminderen, terwijl het koperspiraaltje daarentegen de neiging heeft om ze overvloediger en meer vloeibaar te maken.

Dus geen paniek: het is normaal! :)

Woordenlijst menstruatie
Hemorragische stroom

we spreken van een zeer overvloedige, zelfs hemorragische stroom wanneer de periode langer dan een week duurt en het nodig is om de sanitaire bescherming elk uur, gedurende meerdere opeenvolgende uren, te vervangen. Als u denkt vatbaar te zijn voor bloedingen, is het raadzaam om een ​​professional te raadplegen om bepaalde aandoeningen ongeldig te maken. 

Amenorroe

het gaat om de afwezigheid van regels. Dit geval kan worden veroorzaakt door eetstoornissen, intensieve sport, bepaalde medicijnen of bepaalde ziekten zoals: polycysteuze eierstokken, schildklierproblemen, enz.

Oligomenorroe

dit is de term voor lichte perioden (minder dan 30 ml/cyclus)

spotting

niet te verwarren met oligomenorroe, aangezien spotting optreedt als bloeding tussen menstruaties, wat betekent dat hormonale disbalans.

De ovulatoire fase

De rijpe follikel heeft het ei vrijgegeven en markeert het einde van de folliculaire fase. Dit is het startsein voor deovulatie. Van haar kant is de baarmoeder dankzij oestrogeen en progesteron ook klaar. Het baarmoederslijmvlies is dik genoeg voor het embryo om zich aan vast te klampen. Alle lichten zijn groen voor bemesting. Het ei heeft dan ongeveer 24 uur nodig om zijn weg te vinden tussen de eierstok en de Eileider

Als de vergadering plaatsvindt met een sperma dan heeft bemesting een goede kans van slagen. Als de ontmoeting tussen sperma en eicel niet plaatsvindt, vervolgt de eicel zijn reis naar de baarmoeder om daar te worden opgelost. 

Fysiek manifesteert de ovulatoire fase of ovulatieperiode zich als volgt: 

- door het uiterlijk van baarmoederhalsslijm. Waarom ? Omdat om het sperma te huisvesten, de baarmoederhals een beetje is geopend. Baarmoederhalsslijm is essentieel voor een gemakkelijkere doorgang van sperma naar de baarmoeder. Dus geen paniek, observeren is volkomen natuurlijk vaginale afscheiding ou Witte afscheiding op het moment van de eisprong. Bovendien evolueren de textuur en intensiteit in de loop van de cyclus.

- door een stijging van basale temperatuur (temperatuur bij het ontwaken). De lichaamstemperatuur stijgt iets om het sperma langer te laten overleven.

De luteale fase (dag 14 tot 28 of meer)

Na de eisprong is de menstruatiecyclus gaat zijn laatste fase in, de luteale periode. Het vrouwelijk lichaam wacht op de bevruchting en bereidt zich voor. de geel lichaam, achtergelaten door de volwassen follikel die produceert progesteron keer op keer om het endometrium voor te bereiden. Wanneer zichtbaar de bevruchte eicel van een zaadcel niet verschijnt, sterft het gele lichaam, wat een druppel progesteron met zich meebrengt en het signaal om het endometrium te evacueren. Een nieuwe cyclus kan dan beginnen.

Het is tijdens de luteale fase dat we de SPM ou Premenstrueel syndroom.


Alles over PMS

Heb je een paar dagen voor je menstruatie gemakkelijk tranen? Ben je erg geïrriteerd of heb je geen geduld? Ben je bijzonder gezwollen in de buik of borst? Ben je gespannen, heel verdrietig, apathisch of zelfs depressief? Dan weet je het premenstrueel syndroom !

Premenstrueel syndroom treft veel menstruerende vrouwen. Dit zijn fysieke en psychologische manifestaties die optreden in het tweede deel van de menstruatiecyclus. PMS is simpelweg te wijten aan variatie en fluctuerende hormonen. Op zich niets ergs, en ook niet zorgwekkend, zelfs als in sommige gevallen het PMS belangrijker en invaliderend kan zijn. We spreken dan van Premenstruele dysforische aandoening

Alles over PMS
De symptomen zijn talrijk en gevarieerd:

De symptomen zijn talrijk en gevarieerd:

prikkelbaarheid, woede en slecht humeur, 

paniek- of angstaanvallen,

een deprimerende stemming of een sombere stemming, 

verergerde gevoeligheid met huilaanvallen,

ernstige vermoeidheid of zelfs lethargie,

hoofdpijn, 

opgeblazen gevoel, 

Borstpijn...

Merk ook op dat het niet verrassend is om een ​​lichte kortstondige gewichtstoename, moeite met concentreren, maar ook slapeloosheid op te merken. 


Als u vatbaar bent voor sommige van deze symptomen, probeer dan voedingsmiddelen met te veel suiker en koffie te beperken. Focus op fysieke activiteit die je leuk vindt. Het zal je geest in beslag nemen, je ontspannen en vooral genereren endorphines (hormoon om de stress te verdrijven). 


Deze symptomen zijn niet allemaal gemakkelijk te verdragen. Het is belangrijk om naar elkaar te luisteren, elkaar te leren kennen, maar ook niet in paniek te raken. Daarom is het essentieel om uw cyclus te kennen en te weten hoe u deze moet berekenen. Vasthouden PMS-logboek voor ten minste twee cycli kan helpen om de symptomen te lokaliseren. 


Heb je veel last van premenstruele klachten? Aarzel niet om uw ervaring te delen met uw behandelend arts, uw verloskundige of zelfs jouw gynaecoloog. Deze gezondheidsprofessionals zijn aanwezig en bekwaam om al uw vragen te beantwoorden en u verschillende oplossingen aan te bieden. Vergeet niet, vanaf de puberteit, a gynaecologische follow-up regelmatig is essentieel voor uw goede gezondheid.

De verschillende aandoeningen van de cyclus

Om vele redenen kan een menstruatiecyclus worden verstoord of verstoord. Als je je geen zorgen hoeft te maken, moet je dat ook leren vertrouw op je lichaam. Het is heel gebruikelijk dat een cyclus uit de hand loopt door een specifieke medische behandeling of ziekte. Periodes kunnen dan te laat komen. Het is niet gevaarlijk of ernstig.

Des functionele ovariumcysten komen soms de spelbreker spelen. De rijpe follikel (de Graafse follikel) die het ei moet vrijgeven, kan bijvoorbeeld niet scheuren op de verwachte datum. In dit geval is het een folliculaire cyste. Zonder zwaartekracht verstoort dit type cyste de volgorde van de cyclus en is pijnlijk. Het lost vanzelf op tijdens volgende perioden. In dit specifieke geval, aangezien de episode vrij ongemakkelijk is, is een bezoek aan de gynaecoloog geen overbodige luxe. Hij kan een echo maken om het fenomeen vast te stellen en ook een paar dagen pijnstillers voorschrijven.

Het is volkomen normaal om op elk moment verschillende cycli te ervaren. Ze zullen niet allemaal van dezelfde duur zijn. Verschillende factoren beïnvloeden een cyclus: de spanningeen psychologische schokEen aanzienlijk gewichtsverlies, het beoefenen van een sport op hoog niveau, enz. De oprichting van een anticonceptiemiddel verstoort gedurende enkele cycli de tot nu toe bekende regelmaat. Maak je geen zorgen. Alles zou vrij snel weer normaal moeten zijn.

Wanneer moet je je zorgen maken? Wanneer u pijn heeft, wanneer uw cycli echt heel onregelmatig, zeer verkort of zeer verlengd zijn, wanneer u significante symptomen voelt. Kortom, luister naar je lichaam. Aarzel vooral niet om bij twijfel of pijn advies in te winnen bij een arts.

Hoe menstruatiepijn verlichten?

Terugkomend op de menstruatie, lijkt het belangrijk om te praten over het onderwerp dat ons allemaal minstens één keer raakt: menstruatiepijn. Alle vrouwen ervaren minstens één, zo niet meer, moeilijkere cycli met: pijnlijke menstruatie.

Deze periodes die minder gemakkelijk te verdragen zijn, treden op wanneer de baarmoeder samentrekt om het baarmoederslijmvlies te verwijderen. Deze pijnen, zoals krampendiffunderen in het bekken, de rug, de buik en zelfs de dijen. 

De intensiteit varieert van vrouw tot vrouw, voor sommigen kunnen ze naar de vomissements. Anderen hebben geen energie meer. Weer anderen vinden het moeilijk om op te staan ​​en blijven liever in bed. 

Om menstruatiepijn te verlichten, volgen hier enkele tips die sommigen zullen helpen: 

Doe een fysieke activiteit of sport, zelfs wandelen. Het is in het begin misschien niet duidelijk, maar een kleine oefensessie kan echt nuttig zijn. Inderdaad, met een gestimuleerde bloedcirculatie en betere zuurstofniveaus, zullen endorfines zich sneller door je lichaam verspreiden. Gevoel van welzijn gegarandeerd!

Ontspan de spieren met massages en verschillende warmtebronnen. Een goed warm bad en een goed heet water fles kan een grote hulp zijn. We beknibbelen ook niet op warme dranken en vertragen vooral het algemene tempo (zonder schuldgevoel)!

Met al deze informatie is dat genoeg om je meer op je gemak te voelen met je menstruatiecyclus. Nogmaals, we zijn allemaal anders en daarom bestaat normaliteit als het gaat om menstruatie niet! Het doel is vooral om elkaar te leren kennen, je schuldig te voelen en plezier te hebben tijdens het dragen van onze mooie menstruatie slipje of door onze . te adopteren menstruatiecup ! Omdat goed uitgerust zijn om uw regels onder ogen te zien essentieel is!