De geweldige gids voor de menstruatiecyclus zonder taboes
Wanneer zijn uw volgende afspraken? Règles ? Is het normaal om een beetje te hebben? vertragen of juist van tevoren? Hoe bereken uw menstruatiecyclus ? Wat is de gemiddelde lengte van een menstruatiecyclus ? Houd een menstruatie kalender is het nodig? Wat is de beste tijd van de maand om zwanger worden ? Wat is deovulatie ? Wat is de luteale fase ? Waarom de folliculaire fase misschien pijnlijk? Regelmatige cyclus of onregelmatige cyclus, wanneer moet je je zorgen maken? Waarom lijden wij? premenstruele symptomen ? Wat zijn de hormonen welke een bepalende rol spelen in de vrouwelijke hormooncyclus?
De menstruatiecyclus of vrouwelijke cyclus roept veel vragen op! Vind in de Louloucup's complete menstruatiecyclusgids alle antwoorden op uw vragen. Om uzelf beter te leren kennen en uw vrouwelijk lichaam beter te begrijpen, helpt deze gids u om beter te begrijpen wat er allemaal in uw lichaam gebeurt gedurende de maand.
Zonder Tabou en zo eenvoudig mogelijk beantwoorden wij alle vragen. De enigszins complexe menstruatiecyclus die wordt beheerst door de hormonen hebben geen geheimen meer voor jou!
De belangrijkste onderdelen van deze gids die u kunt raadplegen wanneer u dat nodig vindt:
-
DEEL 1. Hoe de menstruatiecyclus werkt
Puberteit, menopauze, eerste menstruatie, hormonen: we bespreken de basisbeginselen van onze biologielessen en frissen je geheugen op! -
DEEL 2. Hormonen van de menstruatiecyclus
FSH en LH, oestrogeen en progesteron: als u begrijpt hoe belangrijk hormonen zijn en hoe ze werken, begrijpt u de verschillende onderdelen van de menstruatiecyclus beter. -
DEEL 3. De 3 fasen van de menstruatiecyclus
De menstruatiecyclus bestaat uit drie heel verschillende fasen die de maand markeren: de folliculaire fase met de menstruatie, de ovulatie en de luteale fase. -
DEEL 4. Redenen voor een verstoorde menstruatiecyclus
Stoornissen, verstoringen, diverse pathologieën, wij zijn geïnteresseerd in alles wat de machine kan laten vastlopen! -
DEEL 5. Bonus: help jezelf, vind informatie, rust jezelf uit om je menstruatiecyclus sereen te ervaren
Al onze tips om je hormonale cyclus beter te beheersen, in bulk: vaginale afscheiding tijdens de ovulatie, hevige en pijnlijke menstruaties, PMS tijdens de luteale fase, de vruchtbare periode, voedingssupplementen, dieet, lichaamsbeweging, enzovoort.
Hoe de menstruatiecyclus werkt
Le menstruatiecyclus is een goed gevestigd proces dat plaatsvindt in de vrouwelijk lichaam.
Het begint bij de puberteit, wanneer de adolescent haar eerste menstruatie heeft en dus vruchtbaar is. Deze hormonaal fenomeen et cyclisch eindigt bij de menopauze wanneer de vrouw niet meer menstrueert.
De menstruatiecyclus is cruciaal voor de voortplanting. Het stelt het lichaam van de vrouw in staat zich voor te bereiden op een mogelijke bevruchting. Hij bereidt de baarmoeder steeds weer onvermoeibaar voor om een sperma. Dit cyclische fenomeen duurt ongeveer dertig dagen en kent verschillende fases. Als er geen bevruchting door een spermacel plaatsvindt (het ontbreken van geslachtsgemeenschap of anticonceptie waardoor bevruchting wordt verhinderd), begint de cyclus opnieuw. Devolwassen ei wordt vernietigd en een nieuwe cyclus begint met de komst van nieuwe regels.
Laten we teruggaan naar de basis: ✨
Lengte van een menstruatiecyclus.
Een menstruatiecyclus duurt gemiddeld 28 dagen. Dit cijfer is slechts een gemiddelde dat als maatstaf moet worden beschouwd, en is geen absoluut feit. In werkelijkheid menstrueren maar weinig vrouwen zo precies, en elke maand! We hebben het hier meer over een breed scala tussen 21 en 45 dagen. De duur van de menstruatiecyclus kan per cyclus verschillen: eerst 28 dagen, dan 30 dagen, dan 27 dagen, enzovoort. Gedurende het leven van een vrouw verandert de menstruatiecyclus: deze wordt langer of juist smaller. Ten slotte kan de duur ervan beïnvloed en gewijzigd worden door veel externe factoren: voeding, stress, ziekte, etc.
Deze cyclus van gemiddeld 28 dagen is verdeeld in vier fasen: de menstruatie (ongeveer van dag 1 tot dag 5) de folliculaire fase (van dag 5 tot dag 14), de ovulatoire fase (rond dag 14 of dag 15) en uiteindelijk de luteale fase (van dag 15 tot dag 28) die loopt van de ovulatie tot de dag vóór de volgende menstruatie.
Kleine herinnering: de eerste dag van de cyclus komt overeen met de eerste dag van uw menstruatie. De laatste dag is dus de dag vóór uw volgende menstruatie!
de menstruatie, menstruatie ou Règles zijn periodieke en tijdelijke bloedingen uit de vagina, die bestaan uit bloed, vaginale afscheidingen en cellen uit de baarmoederwand. Omdat er geen bevruchting van de eicel heeft plaatsgevonden,endometrium (baarmoederwand) die voorbereid was voor de innesteling, valt uiteen en wordt verwijderd. De duur, maar ook deperiode-intensiteit varieert meestal tussen de 2 en 5 dagen, soms zelfs 7 dagen.
La folliculaire fase is het eerste deel van de cyclus, het omvat de menstruatie, maar ook 7 tot 8 dagen vóór de ovulatie. Dit is wanneer we de rijping van de eierstokfollikels.
La ovulatoire fase begint halverwege de maand. Een rijpe follikel laat los, een eicel komt vrij dankzij de snelheid vanluteïniserend hormoon. Op dit sleutelmoment van de cyclus is een vrouw het meest vruchtbaar.
Eindelijk tijdens de luteale fase, progesteron en oestrogeen hoog de ontwikkeling en verdikking van het baarmoederslijmvlies mogelijk maken. Het is tijdens deze laatste fase dat we kunnen ervaren premenstruele symptomen (PMS).
Hormonen van de menstruatiecyclus
Om volledig te begrijpen hoe de menstruatiecyclusis het essentieel om bepaalde hormonen te kennen. Deze zijn verantwoordelijk voor het in gang zetten van de verschillende fasen van de cyclus. Hormonen zijn verantwoordelijk voor onze menstruatie, ovulatie, maar ook premenstruele symptomen. Als er ook maar één defect raakt (om welke reden dan ook), raakt de hele cyclus in de war.
Voordat we verder gaan, een kleine woordenlijst:
de ovariële follikels zijn een soort "zakjes" die tijdens de menstruatie in de eierstokken verschijnen dankzij de FSH. Elke follikel bevat één eicel. Slechts één eierstokfollikel rijpt.
Deze gekozen functionaris, benoemd tot Graafse follikel laat dan deeierkiem. Het is de eisprong.
Le geel lichaam is hetgeen overblijft van de rijpe follikel nadat deze is gebarsten en de eicel vrijkomt tijdens de ovulatie. Zelfs als hij leeg is, vervult hij een belangrijke rol. Het scheidt een hormoon af, progesteron, dat essentieel is voor beide bevrijding van de eicel in de baarmoederholte als er bevruchting heeft plaatsgevonden en voor het inleiden van de volgende menstruatie als er geen bevruchting heeft plaatsgevonden.
FSH en LH
Tijdens de menstruatie wordt een klier, dehypofyse, gelegen in de schedel, ter hoogte van dehypothalamus creëerde de FSH, follikelstimulerend hormoon.
Zoals de naam al doet vermoeden, is FSH follikelstimulerend hormoon. Tijdens elke cyclus heeft de FSH een concrete missie: de follikels in de eierstok. Elke follikel bevat één eicel. Een haarzakje kun je vergelijken met een soort zakje gevuld met vocht. Één haarzakje wordt dominant en er zal er maar één rijpen. De andere gevormde haarzakjes verdwijnen. Dit alles vindt plaats tijdens de eerste fase van de hormooncyclus, tijdens de folliculaire fase, tussen dag 1 en dag 15.
luteïniserend hormoon of LH wordt ook geproduceerd in de hersenen, door de hypofyse, een lob van de hypofyse. LH speelt een belangrijke rol tijdens de vrouwelijke cyclus. De LH-piek wordt rond de 15e dag bereikt. Dit zorgt voor de eisprong: dankzij LH barst de rijpe follikel open en komt de eicel vrij.
Oestrogeen en progesteron
de oestrogeen en progesteron zijn vrouwelijke geslachtshormonen.
Oestrogeen neemt toe tijdens de folliculaire fase, het wordt geproduceerd door de follikels binnen eierstokken. Tijdens de ovulatie dalen de oestrogeenspiegels en stijgen de progesteronspiegels. Dit hormoon wordt afgescheiden door de corpus luteum. Het corpus luteum is hetgeen overblijft van de follikel na de ovulatie.
Deze twee hormonen werken op deendometrium, de binnenwand van de baarmoeder, om de bevruchte eicel te ontvangen. Deze twee hormonen zorgen ervoor dat het slijmvlies dikker wordt.
De drie fasen van de menstruatiecyclus
De folliculaire fase (dag 1 tot 14)
De folliculaire fase kan worden onderverdeeld in twee momenten van de cyclus. De tijd van menstruatie, een periode van tussen de 2 en 5 dagen (altijd gemiddeld) van bloedverlies. Dan volgt een periode van enkele dagen (12 tot 9 dagen, afhankelijk van de lengte van de periode) waarin zich follikels ontwikkelen in de eierstokken en de baarmoederholte dikker wordt en zich voorbereidt op een mogelijke bevruchting. Terwijl FSH de follikels in de eierstokken wakker maakt, bereidt oestrogeen de baarmoeder voor.
Menstruatie en menstruatiebloeding
Le Menstruatie geeft de intensiteit van de regels weer. Elke vrouw is anders en dus is elke menstruatie anders: kleur, duur, intensiteit, textuur, etc.
Als we het over menstruatiebloed hebben, Moyen "We hebben het met name over de menstruatie die we hebben als onze menstruatiecyclus eenmaal op gang is en stabiel is. De menstruatie van een tienermeisje is niet stabiel, terwijl de menstruatie van een vrouw in de premenopauze onregelmatig is.
Gemiddeld bedraagt de menstruatiebloeding 2 tot 5 eetlepels bloed, of 30 tot 70 ml bloed per cyclus.
We spreken daarom over het algemeen van:
- lichte stroom: 30 ml/cyclus
- gemiddelde stroom: 30 tot 50 ml/cyclus
- zware doorstroming: 50 tot 70 ml/cyclus
- zeer zware of hemorragische stroom: meer dan 70 ml
Deze markers helpen ons bij het bepalen van het absorptievermogen van menstruatiebeschermingsmiddelen zoals de cup of de menstruatie slipje.
Het is volkomen normaal dat u het gevoel heeft dat u meer bloed verliest. Het is om deze reden dat het gebruik van de menstruatiecup is een perfect hulpmiddel om de menstruatiecyclus te bepalen en de hoeveelheid bloed te realiseren die tijdens een cyclus verloren gaat.
Vaak is het overvloediger tijdens de eerste twee dagen van uw menstruatie, wat resulteert in zeer rood bloed. De kleur van het bloed verandert geleidelijk. Er ontstaat dan meer roze, bruin of zelfs zwart bloed, omdat het bloeden lichter wordt.
Ook kan het menstruatiebloed dunner of dikker zijn, of meer stolsels bevatten of viskeuzer zijn.
Deze veranderingen zijn volkomen normaal, omdat veel elementen de menstruatie kunnen verstoren:
- leeftijd,
- anticonceptie,
- spanning,
- bepaalde medische behandelingen, enz.
de hormonale anticonceptiva (pil, anticonceptie-implantaat of hormoonspiraaltje) hebben de neiging de intensiteit van de menstruatie te verminderen, terwijl het spiraaltje of koperspiraaltje maakt ze vaak overvloediger en vloeibaarder.
Dus, geen paniek: het is normaal. ! :)
LEXICON VAN MENSTRUELE STROOM:
Hemorragische stroom
of een zeer hevige menstruatie. We spreken van een bloederige menstruatie als de menstruatie langer dan een week duurt en men de maandverbanden iedere twee uur, gedurende meerdere uren achter elkaar, moet vervangen. Als u denkt dat u vatbaar bent voor bloedingen, raden wij u aan een zorgverlener te raadplegen: verloskundige, arts of gynaecoloog.
Amenorroe
of het is de afwezigheid van regels. Deze aandoening kan worden veroorzaakt door eetstoornissen, intensieve lichaamsbeweging, bepaalde medicijnen of bepaalde ziekten zoals polycysteuze eierstokken, schildklierproblemen, enz.
Oligomenorroe
of lichte periodes. Het verlies bedraagt minder dan 30 ml/cyclus.
spotting
of lichte bloedingen buiten uw menstruatieperiode. Niet te verwarren met oligomenorroe, spotting kan het gevolg zijn van een hormonale disbalansRaadpleeg uw arts als u last krijgt van spotting.
De ovulatiefase (dag 14)
Onder invloed van het hormoon LH laat de rijpe eierstokfollikel de eicel los, wat het einde van de folliculaire fase markeert. Dit is het startsein voor deovulatie.
De baarmoeder is dankzij oestrogeen en progesteron ook klaar. Het baarmoederslijmvlies is dik, zodat een eventueel bevruchte eicel zich kan innestelen en een embryo kan worden. Alle lichten staan op groen voor bemesting. Het duurt dan ongeveer 24 uur voordat de eicel tussen de eierstok en de baarmoeder reist. Eileider.
Als de vergadering plaatsvindt met een sperma dan zal de bevruchting plaatsvinden. Als er geen ontmoeting plaatsvindt tussen zaadcel en eicel (geen geslachtsgemeenschap, geen anticonceptie), vervolgt de eicel haar reis naar de baarmoeder om daar te worden opgelost.
Fysiek manifesteert de ovulatoire fase of ovulatieperiode zich als volgt:
- door het verschijnen van de baarmoederhalsslijm. Waarom ? Omdat om het sperma te huisvesten, de baarmoederhals een beetje is geopend. Baarmoederhalsslijm is essentieel voor een gemakkelijkere doorgang van sperma naar de baarmoeder. Dus geen paniek, observeren is volkomen natuurlijk vaginale afscheiding ou Witte afscheiding ten tijde van de ovulatie. Bovendien veranderen de textuur en intensiteit ervan gedurende de cyclus. Om droog te blijven, kun je een menstruatiestring dragen.
- door een stijging van basale temperatuur (wakkertemperatuur). De lichaamstemperatuur stijgt lichtjes, zodat sperma langer kan overleven. Vrouwen die zwanger willen worden, wordt gevraagd hun temperatuur te meten om te weten wanneer hun eisprong is en wanneer ze vruchtbaar zijn. Dit is een goede indicator.
De eisprong duurt kort: tussen de 16 en 32 uur. Sommige vrouwen kunnen in deze periode een stekende of lichte bekkenpijn ervaren. Het kan voorkomen dat de haarzakjes scheuren en er vocht uit lekt. Ten slotte is het goed om te weten dat het een mythe is om te geloven dat er afwisseling is tussen de twee eierstokken: de ene maand de linker eierstok, de andere maand de rechter eierstok, enzovoort. Integendeel, het verschijnsel lijkt eerder willekeurig.
De luteale fase (dag 14 tot 28 of meer)
Na de eisprong is de menstruatiecyclus gaat de laatste fase in, de luteale periode. Het lichaam wacht op de bevruchting en bereidt zich voor. DE geel lichaam, achtergelaten door de volwassen follikel die produceert progesteron steeds opnieuw om het baarmoederslijmvlies voor te bereiden.
Wanneer de bevruchte eicel van een zaadcel zich niet zichtbaar manifesteert, sterft het gele lichaam af. Hierdoor dalen de progesteronspiegels en ontstaat het signaal om het baarmoederslijmvlies te verlaten. Dan kan een nieuwe cyclus beginnen.
Tijdens de luteale fase zien we PMS of Premenstrueel Syndroom.
Alles over PMS
Premenstrueel syndroom treft veel menstruerende vrouwen. Dit zijn fysieke en psychologische verschijnselen die optreden in het tweede deel van de menstruatiecyclus. PMS wordt simpelweg veroorzaakt door hormoonschommelingen. Op zich niets ernstigs of zorgwekkends, ook al kan PMS in bepaalde gevallen ernstiger en invaliderender zijn, dan spreken we van Premenstruele dysforische aandoening.
Lichamelijke en psychische PMS
prikkelbaarheid en slecht humeur
angstaanvallen en emotionele overgevoeligheid
sombere stemming en laag libido
hoofdpijn, acne
een opgeblazen gevoel, opvliegers
gewichtstoename, trek in eten
Borstpijn...
Om deze klachten te beperken, adviseren wij u om de consumptie van bewerkte industriële voedingsmiddelen (slechte suiker), zout en cafeïne te beperken. Zo maakt u ruimte voor fysieke activiteit, waardoor u endorfine (het feelgoodhormoon) aanmaakt en kunt ontspannen.
We kunnen ook de tijd nemen om vast te houden een PMS-dagboek gedurende ten minste 2 cycli om de symptomen te identificeren die vaak terugkeren, zelfs systematisch. We zullen elkaar des te beter leren kennen en hierdoor kunnen we tussen de regels door lezen om te weten wanneer onze regels verschijnen.
Heeft u last van premenstruele klachten? Aarzel niet om uw ervaring te delen met uw arts, uw vroedvrouw of zelfs jouw gynaecoloog. Deze zorgprofessionals moeten competent zijn om al uw vragen te beantwoorden en u verschillende oplossingen te bieden. Als je niet de steun krijgt die je verwacht, moet je volhouden. Het is essentieel dat er naar je geluisterd wordt.
Als u denkt dat u PMDD heeft,TDPM Frankrijk vereniging is er om u te helpen!
Vergeet niet dat vanaf de puberteit een gynaecologische follow-up regelmaat is essentieel.
De verschillende aandoeningen van de menstruatiecyclus
Je zult het begrepen hebben vrouwelijke cyclus wordt beïnvloed door verschillende hormoonafscheidingen die een vlindereffect op uw gehele lichaam en organisme hebben. Slechts één kleine afwijking in het proces en alles kan op zijn kop komen te staan. Waarom kan een menstruatiecyclus verstoord raken? Langer, korter, pijn, welke problemen kunnen we tegenkomen?
Cyclusstoornissen: onregelmatige menstruatie
Het is volkomen normaal dat je cycli ervaart die niet helemaal op elkaar lijken. Ze zullen niet allemaal precies dezelfde lengte hebben. Verschillende factoren hebben invloed op een cyclus: stress, een psychologische schok, ziektes (een simpele griep zorgt voor een onevenwicht), een vaccin, gewichtsverlies, enzovoort. We hebben het over onregelmatige menstruatie als je bijvoorbeeld een cyclus van 25 dagen hebt, dan een cyclus van 35 dagen, dan een cyclus van 23 dagen met variërende periodes: dan 2 dagen, dan 5 dagen, dan 8 dagen.
Le postpartum, puberteit of pre-menopauze zijn periodes in het leven waarin de menstruatie van nature onregelmatig is.
Anticonceptie heeft invloed op de menstruatiecyclus
De oprichting van een anticonceptiemiddel kan uiteraard de regelmaat van uw menstruatiecyclus gedurende enkele cycli verstoren. Afhankelijk van de vrouw zijn sommige anticonceptiemiddelen geschikter dan andere.
Hormonale anticonceptiemiddelen kunnen bijwerkingen hebben: gewichtstoename, verminderd libido, acne en zelfs bloedverlies. Anderen schaffen de regels helemaal af.
Ovulatoire pijn en ovulatiestoornissen
Hypothyreoïdie, PCOS, hyperprolactinemie of zelfs stress, tabak of dieet kunnen de ovulatie verstoren en een anovulatoire cyclus (dus zonder ovulatie).
Ook depijnlijke ovulatie is voor sommige vrouwen een realiteit. Wanneer de haarzakje scheurt, kan de vloeistof het buikvlies irriteren. LH-niveaus kunnen ook krampen veroorzaken. Niet alle artsen zijn het daarmee eens.
Wanneer moet je je zorgen maken?
Bij hevige pijn, plotselinge veranderingen (plotselinge hevige menstruatie) of ophoping van pijn (onderrug, bekken, tijdens geslachtsgemeenschap) adviseren wij u om contact op te nemen met ons. Het is niet normaal om te lijden!
Als de problemen psychisch van aard zijn: vermoeidheid, moeheid, verdriet, apathie, prikkelbaarheid, overgevoeligheid, nervositeit, raadpleeg dan een arts! De oorzaak van uw aandoening is hoogstwaarschijnlijk een hormonale disbalans. Een gynaecoloog, maar ook een endocrinoloog, kunnen veel hulp bieden.
DEEL 5. Bonus: help jezelf, vind informatie, rust jezelf uit om je menstruatiecyclus sereen te ervaren
Je hebt net je eerste periode of bent u een vrouw die al meerdere jaren menstrueert? Wat maakt het uit! Het is belangrijk om voor jezelf te zorgen, naar jezelf te luisteren en jezelf te kennen. Hoewel het volkomen natuurlijk is om je menstruatie te hebben, is het belangrijk om de tijd te nemen om ken je menstruatie en de aard van de regels. Het is belangrijk om jezelf uit te rusten met kwalitatieve menstruatieproducten, ecologische alternatieven voor klassieke hygiënische beschermingen en traditioneel. Het is belangrijk om naar uzelf te luisteren, het rustiger aan te doen wanneer nodig, goed te eten en goed voor uw gezondheid te zorgen.
Tiener, eerste menstruatie, puberteit
Ben je een tiener en heb je je eerste menstruatie? Is dit uw eerste menstruatiecyclus? Praat erover met anderen in je omgeving. Grote zus, neef, tante, moeder, infirmière Als je op de universiteit zit, is het belangrijk om de veranderingen die je ervaart te bespreken. Je bent vast niet alleen.
Een menstruatieroutine voor zelfzorg
Als onze menstruatie pijnlijk, hevig en vermoeiend is, vertragen we. Wij gebruiken deze tijd van de maand om de hectiek van het dagelijks leven tot rust te brengen. Wij dragen het liefst losse, rustige kleding. Wij hydrateren onszelf en masseren onze buik. Indien nodig maken wij gebruik van de kruik. Je kunt baden of een bad nemen voor baarmoederkrampen verlichten. Uiteraard kunt u ook geschikte pijnstillers nemen om de menstruatiepijn te verzachten.
Zware en vermoeiende menstruatie door het koperspiraaltje?
Het koperspiraaltje is een anticonceptiemiddel dat voor veel vrouwen geschikt is. Dit veroorzaakt echter menstruaties die niet altijd gemakkelijk te hanteren zijn: ze zijn langer dan normaal, heftiger en soms ook pijnlijker. Bovendien kan de menstruatie met een koperspiraal vermoeiend zijn. Hoe ga je hiermee om?
- Met een goede, hoogwaardige, sterk absorberende hygiënische bescherming, zodat u zich geen zorgen hoeft te maken over lekken of verzadiging. Wij raden u aan de menstruatieslipje voor zeer zware menstruatie ou hemorragisch Louloucup. Ze zijn perfect voor dit specifieke geval.
- Door het nemen van geschikte pijnstillers. Jouw gynaecoloog of jouw vroedvrouw kan voorschrijven wat het beste voor u is.
- Door te vertragen, voldoende vocht binnen te krijgen, rust te nemen en stress te vermijden.
Tot slot adviseren wij u alleen om uw anticonceptie te herzien als deze te invaliderend / pijnlijk / beperkend is om mee te leven!
Ons lichaam verdient kwalitatief goede menstruatieproducten
Of u nu kiest voor herbruikbaar maandverband, een menstruatiecup, een menstruatiebadpak of menstruatieondergoed (of misschien wel alle drie), kies voor menstruatieproducten van goede kwaliteit die rekening houden met uw lichaam en uw privacy!
- The menstruatie string of de menstruatiestring is perfect om vaginale afscheiding tijdens de ovulatie op te vangen. In feite kan het zijn dat u op dit punt in de cyclus last heeft van een vrij dikke, doorzichtige afscheiding (maar dat hoeft niet altijd zo te zijn). Om comfortabel te zijn en te voorkomen dat uw traditionele lingerie vies wordt, kunt u het beste absorberende slipjes dragen. Uiteraard kun je menstruatieondergoed op elk moment van de cyclus gebruiken, en niet alleen tijdens je menstruatie!
- The menstruatie badpak is ideaal voor het absorberen van lichte en middelzware stromingen. U kunt zorgeloos genieten van uw zwembad, zonder dat u zich zorgen hoeft te maken over lekkages. Geen irriterende en vervuilende tampons meer!
- Veel vrouwen kiezen ervoor om de kopje voor de dag en om een menstruatieslipje voor de nacht. Het is de beste combinatie voor een gezonde en effectieve bescherming, dag en nacht. De menstruatiecup is een klein, onzichtbaar reservoir van medische siliconen dat je bloed zes uur lang zonder problemen opvangt. De cup is de perfecte menstruatiebescherming voor atleten en actieve vrouwen. Trek 's avonds je supercomfortabele wasbare menstruatieonderbroekje aan biologisch katoen om een rustige en vlekkeloze nacht door te brengen. Geef de voorkeur aan een sterke bescherming bij een hevige menstruatie. Het absorberende membraan van deze modellen is aan de voor- en achterkant ver uitgerekt voor een optimale absorptie.
Menstruatieshirts, menstruatiecups, menstruatieondergoed of menstruatiestrings, vind alles Louloucup-producten in onze online winkel!
PMS tijdens de luteale fase: herkennen en beheersen
Irritatie, honger, gebrek aan energie, vermoeidheid, laag moreel, premenstruele symptomen zijn zeer talrijk, variabel en meer of minder intens. Tekenen van de luteale fase: deze treden enkele dagen voor de volgende menstruatie op en worden veroorzaakt door een daling van de hormoonspiegels. Laat stoom af, luister naar jezelf, zorg voor jezelf, neem de tijd en vermijd stress, beheer SPM is niet eenvoudig.
Dieet en regels
Om je lichaam tijdens de menstruatie te helpen, is het belangrijk dat je goed eet. Wij vermijden verzadigde vetten, alcohol, koolzuurhoudende dranken en vet voedsel (gefrituurd voedsel, vleeswaren). Wij geven prioriteit aan langzame koolhydraten, omega 3 en magnesium (vis, pure chocolade, linzen, hummus, haver, etc.)
Wij kunnen ook rekenen op voedingssupplementen op basis van magnesium, ijzer, calcium, vitamine E of zelfs duizendblad, moederkruid of vijfkruid.
Sport en regels
Als je kunt, ga dan door met je sporten tijdens je menstruatie. Stevig wandelen, zwemmen, yoga of fitness, de keuze is aan u! Regelmaat zorgt ervoor dat u een prettig evenwicht in uw cyclus ervaart. Als je tijdens je menstruatie meer moe bent (en dat is normaal, voel je niet schuldig!), dan is een rustige pilates-, yoga-, meditatie- of sofrologiesessie perfect.
Verlicht menstruatiepijn
De krampen in de baarmoeder die gepaard gaan met de menstruatie en die moeten worden weggewerkt, kunnen erg pijnlijk zijn. Pijn in de rug, maag, bekken en dijen; de intensiteit ervan verschilt van vrouw tot vrouw en kan zelfs leiden tot braken.
Om menstruatiepijn te verlichten, volgen hier enkele tips die u volgende maand wellicht kunnen besparen:
Probeer actief te zijn en blijf trainen als je kunt. Wandelen, zwemmen, kortom, bewegen! Lichamelijke activiteit stimuleert namelijk de bloedsomloop, verhoogt het zuurstofgehalte en zorgt ervoor dat er endorfine vrijkomt, wat een gevoel van welzijn geeft.
Vermijd stress en kou, want daardoor spannen uw spieren zich aan. Geef de voorkeur aan warmte en massages. Een lekker warm bad, een kruik of een warme drank kunnen heel nuttig zijn.
Meer informatie nodig? Aarzel niet om onze Veelgestelde vragen of onze Blog. Deze blog is een schat aan informatie, tips en adviezen! Neem gerust een kijkje. Voor meer specifieke vragen over onze producten kunt u gerust contact opnemen met ons Service cliënt !
