Een zachte activiteit beoefenen tijdens en na de zwangerschap

La moederschap en postpartum periode zijn tijden van grote verandering, schokkende momenten in het leven van een vrouw. Wanneer de energie opraakt, twijfel opduikt of gewoon overwerkt, is het goed om jezelf momenten van rust, momenten van rust te gunnen. Kleine momenten die zullen brengen innerlijke rust, zal potentiële angsten kalmeren, kleine kwalen kalmeren, gewoon ontspannen. Hoe goed is het om te ademen, om gewoon een paar minuten te rusten.

Als de arts die u volgt u geen toestemming geeft voor een fysieke activiteit, kunt u zich altijd wenden tot uiterst zachte activiteiten die geen specifieke mobiliteit vereisen, zoals: meditatie of de sofrologie.
Bij Loulou zijn we overtuigd van de verdiensten van a zachte activiteit tijdens en na de zwangerschap. Net zo, we hebben het al eerder besproken, sport brengt ontegensprekelijk voordelen, balans, een welkome verlossing.

 

Een zachte activiteit om te ademen en jezelf te vinden

Tijdens haar zwangerschap...

Je bent zwanger, je gedijt goed in deze nieuwe moeder rol of ben je angstiger? De zwangerschap anders kan worden ervaren. Veel factoren spelen een rol en beïnvloeden deze periode vol emoties.
Tussen de aankleding van de babykamer en de bevalling voorbereiding, zoek een moment om te ademen en uitpakken. Het is goed om elkaar te ontmoeten, te stoppen en gewoon van het moment te genieten.

Na haar zwangerschap...

Beweeg, mobiliseer je lichaam, adem. Niet gemakkelijk om te beginnen na een bevalling. En dat is oké! Neem de tijd die je nodig hebt om een ​​kleine fysieke routine te hervatten. En als je nog niet klaar bent om weer op je matje te kruipen, zijn kleine meditatiesessies heel interessant!

Een uitkering ? vind en je lichaam terugwinnen, ontrem, dedramatiseer bepaalde situaties, doe een stap terug op een zachte manier. de postpartum is ook een intense periode van ontdekkingen, diepgaande veranderingen, we leren leven met dit kleine wezen dat we in de wereld hebben gebracht, het is een nieuw leven dat begint. Veel vermoeidheid kan zich ophopen. Met toestemming van uw arts kan het, naast de revalidatie van het perineum, goed zijn om uzelf kleine momenten van ontspanning te gunnen. mobiliteit om lichamelijke activiteit te hervatten of gewoon om te rusten en de tijd te nemen om te ademen. Op een dagelijkse basis is deze benadering onmiskenbaar positief en heilzaam. Het brengt meer vertrouwen, sereniteit, kracht. Een vredige en uitgelijnde gemoedstoestand. Maar goed !

Enkele ideeën voor activiteiten

Yoga, Pilates, meditatie of sofrologie, we hebben besloten je vier mogelijke activiteiten voor te stellen tijdens en na je zwangerschap. Terwijl de yoga en Pilates zijn praktijken die de toestemming van een gezondheidswerker vereisen, de sofrologie en meditatie kan worden beoefend als het lichaam nog te veel gekneusd is door de bevalling of aan het einde van de zwangerschap.

In ieder geval moeten deze activiteiten vooral worden gezien als een persoonlijk moment van absolute ontspanning.

yoga

Een ster van sportactiviteiten, yoga is de laatste jaren populairder geworden. Scholen, verenigingen of privéleraren, het is gemakkelijk te vinden yogalessen voor zwangere vrouwen. Met opsluiting zijn veel cursussen ook online beschikbaar. Wees echter voorzichtig, het is veiliger om samen met een professional te oefenen om verwondingen of verkeerde bewegingen te voorkomen.

Verschillende soorten yoga stellen zelfs beginners in staat om aan de slag te gaan. Je hoeft niet flexibel te zijn, prenatale yoga et postnatale yoga is volledig aangepast zodat toekomstige of zeer jonge moeders kunnen floreren. De behandelde houdingen zijn altijd gemakkelijk en toegankelijk. Wij werken de ademhaling, we doen wat mobiliteit. Dit is waanzinnig goed! Zowel in de rug, in het bekken als in de geest. De yogahoudingen moet altijd verlichten en niet trekken of onaangenaam zijn.

Pilates

gelijk aan yoga, Pilates is een zeer zachte en zeer langzame oefening, ideaal voor zwangere vrouwen. Pilates heeft het voordeel dat het het lichaam, de spieren en voorbereiden op de bevalling. Pilates kan worden beoefend en aangepast tot het laatste trimester als de toekomstige moeder in goede vorm is.
Le postnatale pilates stelt de vrouw in staat om op een zeer zachte manier de controle over haar lichaam terug te krijgen. Pilates versterkt en verhoogt flexibiliteit. De ademhaling lang en gecontroleerd werken ook de buikspieren.

Meditatie

Ben je niet mobiel genoeg om te sporten? Ben je te moe, heb je een gebrek aan energie? Geen paniek of schuldgevoel. Om te ontstressen en druk af te laten, bestaan ​​er andere methoden.

La meditatie is echt een heel eenvoudige oefening om dagelijks in te voeren. Sessies kunnen erg kort zijn, slechts een paar minuten. Je ziet dit moment als een haakje, een pauze in je dag. Je neemt de tijd om te weven band met je baby als je zwanger bent, neem je de tijd om los te laten als je zwanger bent postpartum. Veel korte en goed gemaakte video's zijn online beschikbaar om te oefenen of te leren opmerkzaamheid.

sofrologie

In veel opzichten vergelijkbaar met meditatie, sofrologie wordt beoefend met een door de staat gecertificeerde professional, de sofroloog. Bijzonder geschikt voor angstige moeders, sofrologie doet wonderen. Een paar sessies zijn voldoende om je angsten weg te nemen en vooral om een ​​zeker te vinden sereniteit. Je bent rustiger van geest en weet dingen te relativeren, doe een stap terug maar accepteer ook evenementen. Je leert ook om met je verschillende emoties om te gaan, ze niet te onderdrukken, ze te accepteren en verder te gaan.

Zorg dat je goed uitgerust bent met Louloucup-menstruatieslipjes

de Loulou periode slipje zijn echte bondgenoten op een dagelijkse basis. Ze blijken zeer nuttig te zijn in het leven van een vrouw en in het bijzonder tijdens de moederschap. Tijdens de zwangerschap zorgt het Loulou-menstruatieslipje ervoor dat je droog blijft dankzij hun superabsorptie.

En postpartum, menstruatie slipje blijkt essentieel. Zacht en van biologisch katoen, absorbeert verliezen, bloeden en lochia zeer efficiënt. Vind ons artikel gewijd aan de vraag, Postpartum, lochia en menstruatieslipjes. En natuurlijk zijn menstruatieslipjes echt onze vriend bij de beroemde laag retour.

Voor lichte of zware verliezen heeft Louloucup altijd het slipje dat je nodig hebt. Onze favorieten? de Emily model naadloos zwart voor medium flow, de Fanny-model zwart in kant voor een overvloed aan flow of zelfs de jongste, de gigi-modelEen te openen menstruatieslipje en heel praktisch!

In een poging om je altijd te helpen leef je moederschap beter, Loulou probeert je wat sleutels te geven, wat aanwijzingen. Aarzel niet om bij vragen terug te komen. dat je je misschien afvraagt.