DE GEWELDIGE GIDS VOOR DE MENSTRUELE CYCLUS, ZONDER TABO'S
Elke vrouw is anders, elke menstruatiecyclus is anders en door correlatie zijn de menstruaties altijd anders. Laten we het hebben over de menstruatiecyclus en regels zonder taboes!
🩸 Hoe werkt een menstruatiecyclus?
Menstruatie wordt gereguleerd door hormonen in je hersenen. Zij zijn degenen die de verschillende berichten sturen die bloedingen, menstruatiesymptomen veroorzaken, maar ook: premenstruele symptomen.
Maar laten we eerst even teruggaan naar de basis:
- Een menstruatiecyclus duurt ongeveer 28 dagen. Dit is een hoog gemiddelde, aangezien in werkelijkheid maar heel weinig vrouwen elke maand zo'n nauwkeurige aanpassing hebben! We hebben het eerder over een periode van 20 tot 35 dagen voor menstruatiecycli.
- Deze cyclus wordt vervolgens verdeeld in drie fasen: de menstruatie, de ovulatiefase en vervolgens de fase die de komst van de menstruatie voorbereidt die vaak verband houdt met de premenstruele symptomen (en zelfs met de PMS, maar we zullen het hieronder hebben).
- De eerste dag van de cyclus komt overeen met de eerste dag van de menstruatie en daarom blijkt de laatste dag de dag voor de volgende menstruatie te zijn!
- Bloeden duurt gemiddeld 2 tot 5 dagen.
🩸 De 4 punten om je menstruatiecyclus te begrijpen
Hoe is haar menstruatie?
De menstruatie vertegenwoordigt de intensiteit van de menstruatie. Elke menstruatie is anders in termen van: de kleur, de intensiteit, de textuur...
Als we het hebben over een "normale" menstruatie, hebben we het vooral over de menstruatie die we hebben als onze menstruatiecyclus eenmaal is vastgesteld en stabiel is.
Om een idee te geven, zijn menstruatie vertegenwoordigt gemiddeld 2 tot 5 eetlepels bloed, of tussen 30 en 70 ml bloed per cyclus.
We spreken daarom over het algemeen van:
- Lichtstroom: 30 ml/cyclus
- Medium stroom: 30 tot 50 ml/cyclus
- Overvloedige stroom: 50 tot 70 ml/cyclus
- Zeer overvloedige stroom, zelfs hemorragisch: meer dan 70 ml
Dit zijn de maatstaven die we gebruiken om de perfecte snit en compositie te bepalen voor haar menstruatie slipje.
Het is volkomen normaal om het gevoel te hebben dat je veel meer bloed verliest. Het is om deze reden dat het gebruik van de menstruatiecup is een perfect hulpmiddel om uw menstruatiecyclus te bepalen en te beseffen hoeveel bloed u tijdens een cyclus verliest.
Het is vaak overvloediger de eerste twee dagen van de menstruatie en maakt plaats voor zeer rood bloed. Beetje bij beetje evolueert de kleur van het bloed om plaats te maken voor bloed dat meer roze, bruin, zelfs is zwart, omdat de bloeding lichter is.
Op dezelfde manier kan de menstruatie vloeiender zijn, met stolsels of meer stroperig, afhankelijk van de vrouw, maar ook afhankelijk van het moment van haar cyclus.
Deze veranderingen zijn volkomen normaal, omdat veel elementen de menstruatie kunnen verstoren:
- Leeftijd,
- anticonceptie,
- De stress,
- Sommige medicijnen...
Hormonale anticonceptiva zullen de neiging hebben om de intensiteit van de menstruatie te verminderen, terwijl het koperspiraaltje daarentegen de neiging heeft om ze overvloediger en meer vloeibaar te maken.
Dus geen paniek: het is normaal! :)
LEXICON VAN MENSTRUELE STROOM:
|
🩸 Hoe werkt de ovulatiefase?
Na het einde van de regels bereidt ons lichaam zich voor om een mogelijk bevruchte eicel te verwelkomen die in een foetus zal veranderen. Dit is wanneer ons endometrium dikker wordt om het effectief te laten hechten.
Als we willen ontdekken hoe ons lichaam werkt, tijdens je cycli, kunnen we meer te weten komen over de periode waarin we ons bevinden.
Inderdaad, de ovulatoire fase resulteert in twee elementen:
- Het uiterlijk van de baarmoederhalsslijm : de textuur en intensiteit evolueren gedurende de cyclus,
- De opkomst van basale temperatuur : de temperatuur wanneer ons lichaam in rust is (dus de temperatuur voordat we 's morgens voet op de grond zetten, bij het ontwaken).
🩸 alles over PMS
Als vrouwen zijn we vaak prikkelbaarder, ongeduldiger of zelfs vermoeider wanneer onze volgende menstruatie aanbreekt. Dit is volkomen normaal. Het is niet nodig om je schuldig te voelen over dit deel van ons functioneren.
Premenstrueel syndroom vertegenwoordigt daarom de fysieke en psychologische symptomen die optreden in het tweede deel van onze menstruatiecyclus, wanneer onze oestrogeen- en progesteronspiegels fluctueren.
PMS treft slechts 20 tot 50% van de vrouwen, soms gevoeliger voor hormonale schommelingen of met lagere serotoninespiegels.
De symptomen zijn talrijk en gevarieerd:
- prikkelbaarheid,
- angstaanvallen,
- een deprimerende stemming,
- hoofdpijn,
- opgeblazen gevoel,
- borst spanning...
Om deze symptomen te beperken, raden we aan de consumptie van suiker, zout en cafeïne te verminderen om plaats te maken voor lichamelijke activiteit die endorfines (welzijnshormoon) aanmaakt.
We kunnen ook de tijd nemen om vast te houden un PMS-logboek gedurende ten minste 2 cycli om de symptomen te identificeren die vaak terugkeren, zelfs systematisch. We zullen elkaar des te beter leren kennen en hierdoor kunnen we tussen de regels door lezen om te weten wanneer onze regels verschijnen.
🩸 Hoe menstruatiepijn te verlichten?
Terugkomend op de menstruatie, lijkt het belangrijk om te praten over het onderwerp dat ons allemaal minstens één keer raakt: menstruatiepijn.
Ze komen voor wanneer onze baarmoeder samentrekt om het baarmoederslijmvlies te verwijderen. Deze pijnen kunnen, net als krampen, het bekken, de rug, de buik en zelfs de dijen bereiken.
De intensiteit varieert van vrouw tot vrouw en kan doorgaan tot braken.
Om menstruatiepijn te verlichten, volgen hier enkele tips die u volgende maand kunnen redden:
- Oefening, zelfs wandelen. Het zal inderdaad de bloedcirculatie stimuleren, het zuurstofgehalte verhogen en endorfines vrijgeven om welzijn te bieden,
- Ontspan de spieren met massages en verschillende warmtebronnen. Een goed warm bad en een warmwaterkruik kunnen daarbij enorm helpen.
Met al deze informatie is dat genoeg om je meer op je gemak te voelen met je menstruatiecyclus. Nogmaals, we zijn allemaal anders en daarom bestaat normaliteit als het gaat om menstruatie niet! Het doel is vooral om elkaar te leren kennen, je schuldig te voelen en plezier te hebben tijdens het dragen van onze mooie menstruatie slipje of door onze . te adopteren menstruatiecup voor zijn sportieve uitjes!