Irritatie, onbedwingbare trek en gebrek aan energie, de tekenen van de luteale fase

U bevindt zich op D+17, uw ovulatie net voorbij. Dan begint de luteale fase met zijn potentiële aandeel van kleine en grotere symptomen die we noemen SPM, premenstruele syndromen. Net voordat het nieuws bekend werd Règles, u kunt fysieke of psychologische toestanden ervaren die u de rest van de maand niet ervaart, daar is PMS inherent aan luteale fase.

Weet je wat vreemde verlangens ? Voelt u zich vermoeider, vermoeider? Heb je geen energie meer? Heeft u een gebrek aan concentratie? Je hebt niet de moreel ? Voelt u zich overweldigd, gedemoraliseerd of bozer, geïrriteerder, meer gestrest? Dit zijn de premenstruele symptomen of PMS. Wij leggen je alles uit!

De menstruatiecyclus, de basis

Vergeet niet dat we het al hebben besproken luteale fase samen. We hebben een serie van vier artikelen geschreven over de menstruatiecyclus, waarin een artikel wordt gewijd aan elk van de fasen van de vrouwelijke cyclus:

• Perioden. De periode,
• Perioden. De folliculaire fase,
• Perioden. Ovulatie,
• Perioden. De luteale fase.

Laten we de situatie opnieuw situeren luteale fase in de menstruatiecyclus. De menstruatiecyclus is een cyclisch fenomeen in het lichaam van de vrouw dat zich steeds opnieuw moet herhalen. Deze vrouwelijke cyclus is hormonalewordt het beheerst, getriggerd en soms ook verstoord door hormonen. Eindelijk dit menstruatiecyclus is essentieel voor de voortplanting. Het wordt geactiveerd wanneer het meisje de grens oversteekt puberteit, op het moment van de eerste periode en eindigt om menopauze.

De menstruatiecyclus, de essentie

• Wanneer folliculaire fase, zet de baarmoeder alles op zijn plaats om het potentiële toekomstige bevruchte eitje op te vangen. De wand wordt dikker, zodat debevrucht ei kan zich daar vestigen. Het baarmoederslijmvlies is dan vergelijkbaar met een goed knus bed. In de eierstokken wordt de follikels groter worden om volwassen te worden.

• Na ongeveer 15 dagen zal deovulatie. Een follikel volwassen wordt en loskomt van de eierstok, het doel ervan? Vind onderweg a sperma met het oog op bevruchting. Het is in deze tijd van de cyclus dat je het meest vruchtbaar bent en dat de kans om zwanger te worden het grootst is. Het ei daalt af in de Eileider.

• Als je onder bent anticonceptiemiddelAls u maagd bent of geen geslachtsgemeenschap heeft gehad, zal de eicel geen betrouwbaar sperma vinden. Er zal geen zijn embryo vorm. Tijdens de luteale fasemerkt je hele lichaam of er wel of geen bevruchting heeft plaatsgevonden. Hormonen zijn op hun hoogtepunt: progesteron (geproduceerd door de gescheurde follikel, het corpus luteum) als deoestrogeen. Indien geen bevrijding komt niet uit, als er zich geen embryo nestelt in het baarmoederslijmvlies, dan valt de eicel uiteen, de hormonen (oestrogeen en progesteron) dalen plotseling en nieuwe menstruaties beginnen opnieuw.

• De cirkel is gesloten, nieuw Règles aankomen. Deze menstruatie evacueer het baarmoederslijmvlies dat tijdens de vorige cyclus is gevormd. Om je menstruatie zo vredig mogelijk te beleven, aarzel dan niet om de periode slipje Louloucup, Loulou menstruatiecup of onze menstruatie badmode. Laat u niet meer verrassen, een menstruatiecyclus kan worden berekend, menstruaties kunnen worden verwacht, wij helpen u bereken uw menstruatiecyclus, om teleurstellingen te voorkomen.

Alles wat u moet weten over de luteale fase

La luteale fase duurt gemiddeld zo’n vijftien dagen en bevindt zich dus, als je ons volgde, tussen deovulatie en jouw volgende periode. Dit is echt het moment in je cyclus waarop je bijzonder gevoelig zult zijn vanwege de hormonen die erg hoog zijn en vervolgens dalen.

Als u tijdens uw menstruatie last heeft van buikpijn min of meer intens, tijdens de luteale fasekunnen de symptomen subtieler en verrassender zijn. Ze zijn zeer gevarieerd. Je zult merken dat je in zowel fysieke als psychologische toestanden verkeert die je de rest van de tijd niet ervaart.

Menstruatiecyclus, luteale fase en PMS

Verlangen, prikkelbaarheid, vermoeidheid, alle verschillende symptomen van de luteale fase

Echt vreemde trek in eten (vooral zoete trek), negatieve stemmingen, gebrek aan energie overtuigend, de luteale fase is niet erg leuk om doorheen te gaan.

Veel vrouwen ervaren dit in hun leven SPM. Het moet gezegd worden dat er tot nu toe meer dan 150 symptomen zijn geregistreerd. Ze zijn fysiek of psychologisch. Ze variëren sterk in intensiteit en komen niet altijd elke maand terug.

Lichamelijke symptomen

Belangrijke symptomen zijn onder meer: opgeblazen gevoel, verstoorde doorvoer, vasthouden van water, pijn in de borsten, hoofdpijn of zelfs acne.

Sommige vrouwen ervaren dit ook eet stoornissen (hunkering of onverklaard verlangen) maar ook wisselende vermoeidheid of zelfs duizeligheid. overgevoeligheid (tegen licht, tegen geluid), opvliegers, buikkrampen vervolledigen deze lange lijst.

psychologische symptomen

Stress, prikkelbaarheid, woede, agressie en gebrek aan geduld kunnen bij bepaalde vrouwen vertienvoudigd zijn luteale fase. Ook lethargie, apathie, moedeloosheid, gebrek aan enthousiasme, motivatie, maar ook negativiteit, verdriet en depressieve gevoelens kan verschijnen als het moreel een paar dagen eerder hoog was!

La verwarring en het gevoel nergens goed voor te zijn, niet goed genoeg te zijn of je overweldigd te voelen. Gebrek aan concentratie, verwarring, zeer variabel libido of zelfs slapeloosheid zijn dat ook premenstruele symptomen.

Waarom wil ik eten?

Het is gewoon de progesteron steeds groter aan het begin van de luteale fase waardoor je onder andere meer suiker wilt eten. Vandaar je onstuitbare verlangen naar chocolade, koekjes, taarten en andere lekkernijen die niet zo licht of gezond zijn. Daar progesteron is een hormoon dat wordt geproduceerd door het corpus luteum. Het corpus luteum is de follikel die na de eisprong in de baarmoeder is gescheurd.

Waarom ben ik boos?

Tijdens het tweede deel van de luteale fase, hormonen dalen. En dat leidt tot meer instabiele gevoelens en stemmingen. We zijn gespannen, we zijn bozer, meer gestresseerd, overgevoeliger.

Waarom vertraag ik, heb ik geen energie, ben ik moe?

De geleidelijke achteruitgang van oestrogeen niveaus (ander ovarium hormoon grootste deel van de menstruatiecyclus met progesteron) in het tweede deel van de cyclus verklaart uw vermoeidheid, uw gebrek aan energie, wat u in uw dagelijks leven ernstig kan belemmeren.

Enkele ideeën om uw luteale fase beter te beleven

Via voeding, levensstijl, sport, rust maar ook natuurlijke behandelingen of specifieker, solutions bestaan ​​om met PMS om te gaan. Ervaar deze stress, boosheid of prikkelbaarheid niet langer alleen.

Hier zijn enkele ideeën:

• Vermijd zout, verwerkte suiker, alcohol, opwindende drankjes en geef de voorkeur aan groenten, water en zuivelproducten. Thuis koken en vermijdt industriële preparaten.

• stoom afblazen met sport activiteit wie je leuk vindt. Het doel is om te bewegen, je lichaam en je spieren te animeren en los te laten endorphines. We zijn hier niet in een zoektocht naar prestaties, maar alleen voor goede gevoelens.

• Luister. Luister naar je lichaam en je eigen grenzen en accepteer deze. Neem de tijd om te ademen, te mediteren, te ontspannen en jezelf te vinden. Maken sofrologie sessies om stress te verlichten. Leer jezelf kennen en zet de zaken in perspectief. Neem een ​​bad, doe een handmatige activiteit om je op iets positiefs te concentreren.

• Implementeer, met de hulp van gezondheidswerkers, vitaminekuren, voedingssupplementen of andere die zich specifiek op bepaalde symptomen kunnen richten.